lundi 28 décembre 2009
Prix sportif offert par la ville de Huy
samedi 26 décembre 2009
Renzoku
Nous sommes un Club ouvert et il nous arrivent de pratiquer des exercices qui proviennent du karate d'Okinawa en dehors des exercices standard propre au shotokan.
Voici un enchainnement (pas très bien élaboré d'ailleur car c'était notre première tentative). Il consiste en une succession de techniques d'attaque et de défence... le but ici n'est pas encore de prendre l'avantage sur son adversaire mais de réagir instinctivement à une succession d'attaque codifié et élaboré à l'avance. L'exercice, pour être réalisé correctement doit se faire à une distance plus courte pour pouvoir sentir un réèl danger et apprendre à se désaxé et contrer une attaque correctement pour ensuite enchainner une technique.
Dans cette exercice nous avons comme attaques (dans l'ordre): tsuki jodan (coup de poing à la tète), tsuki chudan (coup de poing niveau centrale), maegeri (front kick)et mawashi geri gedan (coup de pied circulaire bas). Comme défense nous avons (dans l'ordre): age uke (protection contre une attaque droite haute), uchi uke, gedan barai et Sune-Uke (protection contre un low-kick)
Entrainement au dojo [22/12/09]
Entrainement du mardi 22 décembre 2009 au Dojo.
J’ai commencé par répéter le kata Empi 30 minutes (avant le cours)… j’essayais de peaufiner mon kata et de surveiller les erreurs que je fessais par à port à la forme du kata correcte. Comme par exemple ; les bons mouvements de hanche pour chaque mouvements, le fameux « jump » d’empi, etc…
Ensuite on a fait l’échauffement, un échauffement classique. Moi, je continuais à répéter quelques Katas comme Wankan, Jion, Bassai dai et Nijushio.
Ensuite on a travaillé le Kihon basé sur Empi pour arriver au Bunkaï.
Ensuite on a fait du kumité libre plus ou moins léger.
Puis on a travaillé quelques exercices en situation de combat.
Exercice 1 : Je devais attraper fermement le Gi de Mr B et Mr B de même. Ensemble, je devais avancer et Mr B reculer, ensuite Mr B devait avancer et moi reculer… On devait attendre le meilleur moment pour placer un o-soto-gari (balayage de la jambe) sur son partenaire… donc suivre le mouvement en reculant (en faisant croire qu’il est dans une situation favorable) et quand on jugeait que le partenaire était le plus déconcentrer le repousser d’un coup vers l’avant et lui placer la technique.
Exercice 2 : On a travailler les parades avec gedan-baraï puis contre attaque en gyaku tsuki sur des attaques en mawashi geri et ensuite les esquive et contre attaque toujours sur mawashi geri.
Exercice 3 : je devais faire uchi uke jodan (parade/blocage du bras haut) sur des attaques en mawashi geri jodan (high kick circulaire) ensutie contre attaquer en oï tsuki. Celui qui bloquait devait accompagner le mawashi geri et essayer de se raprocher le plus possible de la cible.
Exercice 4 : même exercice que le 3 mais cette fois-ci avec des esquives… sur un mawashi geri on devait accompagner le mouvement et ensuite tout d’un coup se baisser pour partir dans l’autre sens et essayer de se rapprocher le plus possible de la cible pour contre attaquer avec un mawashi empi (coup de coude circulaire). (l’esquive en question ressemblait au esquive de Boxe anglaise sur des attaques de poing).
Exercice 5 : je devais avancer en suri ashi avec un oi tsuki (coup de poing du même coté que le pied qui avance) ensuite, oi tsuki en avançant d’un pas puis, Gyaku tsuki (direct du droit) en suri ashi (pas chassé)… en gros 3 attaque de poings successif. Au début mon partenaire devais juste reculer pour gérer la distance entre nous, ensuite y incorporer des « contrôle de frappe » ou des parade (légère)… pour enfin contrattaquer le plus rapidement possible après la troisième technique en gyaku tsuki…
Exercice 6 : Même exercice que le 5 mais dans la contrattaque mon partenaire devait rajouter plusieurs attaque successive en tsuki (de poing) et finir par un o-soto-gari (balayage de jambes). L’exercice c’est effectuer en ligne droite exclusivement…
Exercice 7 : on a travaillé les esquive et les blocages sur les cotés (pas chassé, suri ashi, pivot d'1/4 de tour sur la gauche ou la droit.
Exercice 8 : Même exercice que le 7 mais après l’esquive/blocage (exclusivement sur les cotés) il y avait une contre attaque libre. Le but était de poursuivre le partenaire en attaquant. C.-à-d. Qu’on devait par exemple contre attaquer de 3,4 technique de poing, balayer et continuer à terre.
Voila pour le CR
Merci et à bientôt
Les Membres du Club
Nous avons tous un but propre et distinct mais qui finalement, se rejoint…
Le club est caractérisé par une approche traditionnelle… Nous recherchons l’efficacité en combat et nous prêtons attention aux sensations ressenties à travers les techniques exécutées pendant l’entrainement.
Le travail au club est séparé en 5 parties. Il y a les 3K (kata, kihon et kumite) et ensuite tout ce qui est échauffement, étirement, exercices physique, exercices à deux pour mieux appréhender le combat et renforcement.