De temps en temps j’expliquerais un entrainement de A-Z exécuté au Dojo pour que vous vous familiarisez avec le type d’entrainement que nous avons. Ce CR a une perception plutôt personnelle mais j’essayerai d’être plus objectif la prochaine fois.
Entrainement du mardi 22 décembre 2009 au Dojo.
J’ai commencé par répéter le kata Empi 30 minutes (avant le cours)… j’essayais de peaufiner mon kata et de surveiller les erreurs que je fessais par à port à la forme du kata correcte. Comme par exemple ; les bons mouvements de hanche pour chaque mouvements, le fameux « jump » d’empi, etc…
Ensuite on a fait l’échauffement, un échauffement classique. Moi, je continuais à répéter quelques Katas comme Wankan, Jion, Bassai dai et Nijushio.
Ensuite on a travaillé le Kihon basé sur Empi pour arriver au Bunkaï.
Ensuite on a fait du kumité libre plus ou moins léger.
Puis on a travaillé quelques exercices en situation de combat.
Exercice 1 : Je devais attraper fermement le Gi de Mr B et Mr B de même. Ensemble, je devais avancer et Mr B reculer, ensuite Mr B devait avancer et moi reculer… On devait attendre le meilleur moment pour placer un o-soto-gari (balayage de la jambe) sur son partenaire… donc suivre le mouvement en reculant (en faisant croire qu’il est dans une situation favorable) et quand on jugeait que le partenaire était le plus déconcentrer le repousser d’un coup vers l’avant et lui placer la technique.
Exercice 2 : On a travailler les parades avec gedan-baraï puis contre attaque en gyaku tsuki sur des attaques en mawashi geri et ensuite les esquive et contre attaque toujours sur mawashi geri.
Exercice 3 : je devais faire uchi uke jodan (parade/blocage du bras haut) sur des attaques en mawashi geri jodan (high kick circulaire) ensutie contre attaquer en oï tsuki. Celui qui bloquait devait accompagner le mawashi geri et essayer de se raprocher le plus possible de la cible.
Exercice 4 : même exercice que le 3 mais cette fois-ci avec des esquives… sur un mawashi geri on devait accompagner le mouvement et ensuite tout d’un coup se baisser pour partir dans l’autre sens et essayer de se rapprocher le plus possible de la cible pour contre attaquer avec un mawashi empi (coup de coude circulaire). (l’esquive en question ressemblait au esquive de Boxe anglaise sur des attaques de poing).
Exercice 5 : je devais avancer en suri ashi avec un oi tsuki (coup de poing du même coté que le pied qui avance) ensuite, oi tsuki en avançant d’un pas puis, Gyaku tsuki (direct du droit) en suri ashi (pas chassé)… en gros 3 attaque de poings successif. Au début mon partenaire devais juste reculer pour gérer la distance entre nous, ensuite y incorporer des « contrôle de frappe » ou des parade (légère)… pour enfin contrattaquer le plus rapidement possible après la troisième technique en gyaku tsuki…
Exercice 6 : Même exercice que le 5 mais dans la contrattaque mon partenaire devait rajouter plusieurs attaque successive en tsuki (de poing) et finir par un o-soto-gari (balayage de jambes). L’exercice c’est effectuer en ligne droite exclusivement…
Exercice 7 : on a travaillé les esquive et les blocages sur les cotés (pas chassé, suri ashi, pivot d'1/4 de tour sur la gauche ou la droit.
Exercice 8 : Même exercice que le 7 mais après l’esquive/blocage (exclusivement sur les cotés) il y avait une contre attaque libre. Le but était de poursuivre le partenaire en attaquant. C.-à-d. Qu’on devait par exemple contre attaquer de 3,4 technique de poing, balayer et continuer à terre.
Voila pour le CR
Merci et à bientôt
Entrainement du mardi 22 décembre 2009 au Dojo.
J’ai commencé par répéter le kata Empi 30 minutes (avant le cours)… j’essayais de peaufiner mon kata et de surveiller les erreurs que je fessais par à port à la forme du kata correcte. Comme par exemple ; les bons mouvements de hanche pour chaque mouvements, le fameux « jump » d’empi, etc…
Ensuite on a fait l’échauffement, un échauffement classique. Moi, je continuais à répéter quelques Katas comme Wankan, Jion, Bassai dai et Nijushio.
Ensuite on a travaillé le Kihon basé sur Empi pour arriver au Bunkaï.
Ensuite on a fait du kumité libre plus ou moins léger.
Puis on a travaillé quelques exercices en situation de combat.
Exercice 1 : Je devais attraper fermement le Gi de Mr B et Mr B de même. Ensemble, je devais avancer et Mr B reculer, ensuite Mr B devait avancer et moi reculer… On devait attendre le meilleur moment pour placer un o-soto-gari (balayage de la jambe) sur son partenaire… donc suivre le mouvement en reculant (en faisant croire qu’il est dans une situation favorable) et quand on jugeait que le partenaire était le plus déconcentrer le repousser d’un coup vers l’avant et lui placer la technique.
Exercice 2 : On a travailler les parades avec gedan-baraï puis contre attaque en gyaku tsuki sur des attaques en mawashi geri et ensuite les esquive et contre attaque toujours sur mawashi geri.
Exercice 3 : je devais faire uchi uke jodan (parade/blocage du bras haut) sur des attaques en mawashi geri jodan (high kick circulaire) ensutie contre attaquer en oï tsuki. Celui qui bloquait devait accompagner le mawashi geri et essayer de se raprocher le plus possible de la cible.
Exercice 4 : même exercice que le 3 mais cette fois-ci avec des esquives… sur un mawashi geri on devait accompagner le mouvement et ensuite tout d’un coup se baisser pour partir dans l’autre sens et essayer de se rapprocher le plus possible de la cible pour contre attaquer avec un mawashi empi (coup de coude circulaire). (l’esquive en question ressemblait au esquive de Boxe anglaise sur des attaques de poing).
Exercice 5 : je devais avancer en suri ashi avec un oi tsuki (coup de poing du même coté que le pied qui avance) ensuite, oi tsuki en avançant d’un pas puis, Gyaku tsuki (direct du droit) en suri ashi (pas chassé)… en gros 3 attaque de poings successif. Au début mon partenaire devais juste reculer pour gérer la distance entre nous, ensuite y incorporer des « contrôle de frappe » ou des parade (légère)… pour enfin contrattaquer le plus rapidement possible après la troisième technique en gyaku tsuki…
Exercice 6 : Même exercice que le 5 mais dans la contrattaque mon partenaire devait rajouter plusieurs attaque successive en tsuki (de poing) et finir par un o-soto-gari (balayage de jambes). L’exercice c’est effectuer en ligne droite exclusivement…
Exercice 7 : on a travaillé les esquive et les blocages sur les cotés (pas chassé, suri ashi, pivot d'1/4 de tour sur la gauche ou la droit.
Exercice 8 : Même exercice que le 7 mais après l’esquive/blocage (exclusivement sur les cotés) il y avait une contre attaque libre. Le but était de poursuivre le partenaire en attaquant. C.-à-d. Qu’on devait par exemple contre attaquer de 3,4 technique de poing, balayer et continuer à terre.
Voila pour le CR
Merci et à bientôt
